לחלום על העתיד זה נחמד וגורם להרגשה טובה, אבל כשזה מגיע ליישום ולחתירה להשגת המטרות, החשיבה החיובית לא מספיקה.
בפוסט הקודם על חשיבה חיובית הסברתי את הממצאים של פרופ' גבריאל אוטינג'ן, שטוענת שלחשוב חיובי זה לא מספיק, ולפעמים אפילו מחבל בתוצאות, אם החשיבה החיובית היא לא ריאלסטית.
היא גורמת לנו להיות שאננים מדי ולא להשקיע את המאמצים שצריך להשקיע בשביל להגיע לתוצאות.
מחקרים של למעלה מעשרים שנה הובילו לנוסחה שיטתית להשגת מטרות, שיש לה גם אפליקציה חינמית בשם WOOP – ראשי תיבות של Wish, Outcome, Obstacle, Plan – משאלה, תוצאה, מכשולים ותכנית.
האפליקציה מאוד קלה לשימוש מבחינה טכנית, אבל מבחינות אחרות פחות, כי היא בהחלט דורשת חשיבה.
האפליקציה מבקשת לבחור תחום בחיים ומסגרת זמן להשגת המטרה, ולאחר מכן מובילה אותך שלב שלב עם שאלות קצרות, שצריך לענות עליהן כדי להתקדם, מה שמכריח אותך לחשוב על התשובות שהן לא תמיד מובנות מאליהן.
תכנית פעולה בארבעה שלבים
בשלב הראשון בוחרים משאלה.
זה יכול להיות קל ופשוט, או מאתגר כי צריך לבחור כל פעם משאלה אחרת מבין כל הרעיונות והשאיפות שעוברים לנו בראש כל יום.
השלב הזה ממקד במשאלה אחת ודורש מאיתנו לעשות סדרי עדיפויות.
בשלב השני האפליקציה מבקשת מאיתנו לחשוב איך תיראה התוצאה של הגשמת המשאלה שבחרנו ואיך נרגיש.
שוב שאלה שיכולה להיות פשוטה, אבל מחייבת חשיבה.
בשלב השלישי האפליקציה מבקשת מאיתנו לכתוב על מכשולים אפשריים בדרך למשאלה.
זה שלב קריטי שלרוב נוח לדלג עליו, אבל אין אפשרות לדלג עליו באפליקציה, וזה מכריח אותנו לחשוב על מכשולים פנימיים (מה בתכונות שלי יגרום לי לא להשיג את המטרה) וחיצוניים או אובייקטיביים (יש תחרות בשוק, הדדליין קרוב מדי, אנשים אחרים לא ישתפו פעולה וכו').
בשלב הרביעי האפליקציה מבקשת לחשוב ולספר לה איך אנחנו הולכים להתגבר על המכשולים.
זה דורש חיפוש, חשיבה, יצירתיות, תושייה, התייעצות – אבל אי אפשר לדלג על השלב הזה.
התוצאה היא תכנית שאומרת שאם נתקלתי במכשול א' אז אני אעשה ב'. זה הכל.
את התהליך המחשבתי הזה אפשר כמובן לעשות לבד בלי להוריד את האפליקציה.
ההוראות הן פשוטות והתיאור למעלה של ארבעת השלבים לגמרי מספיק.
היתרון של העבודה עם אפליקציה היא שיש פחות סיכוי להתפזר במחשבות, להימנע מקבלת החלטות, להתחמק מהתחום הפחות נעים של התכוננות למכשולים… במלים אחרות, היא מכניסה אותך לפוקוס, כי היא מכריחה אותך לענות על השאלות האלה כדי להתקדם שלב.
ההכנה המחשבתית, החשיבה לעומק על השאיפות שלנו ואיך נגיע אליהן, היא שמעלה את הסיכויים להצלחה.
ממליצה לצפות בסרטון הקצר הזה כדי להבין איך WOOP עובדת: