איך לבלות פחות זמן בפייסבוק

אין תחליפים לכל השימושים של פייסבוק, יכול להיות אפילו שהגעת לפוסט הזה דרך פייסבוק, אבל אין גם שום ספק שהוא מפריע לריכוז, תורם תרומה אדירה לדחיינות ולפעמים פשוט גורם לנו לאבד שליטה על הזמן שלנו ולשאול את עצמנו מה עשינו כל היום…

איך אפשר להפחית את כמות הזמן שמתבזבזת בפייסבוק, אבל לא לוותר עליו לגמרי? צריך למצוא איך לשלב אותו באופן אופטימלי בחיי היום יום, בלי לתת לו להשתלט. יש כמה טכנולוגיות שיכולות לעזור לנו בדרך לשם.

– מודעות: כדי להבין את גודל הבעיה, כדאי להתחיל בלמדוד כמה זמן ביום אנחנו נמצאים בפייסבוק, למשל עם RescueTime שמודד ברקע באיזה אתרים היינו וכמה זמן היינו בכל אתר. הוא גם מדרג את האתרים לפי רמת הפרודוקטיביות שלהם ופייסבוק מדורג שם בתור "very distracting". בטלפון אפשר להשתמש באפליקציה כמו Quality Time למעקב דומה. השלב הזה הוא מועיל, אבל הוא לא קריטי – מה שיותר חשוב הוא להשתמש בטריקים הבאים כדי לצמצם את הזמן בפייסבוק.

– חוסמי אתרים: כתבתי פה כבר בעבר פוסט נפרד על כמה אפשרויות לחסום אתרים שמפריעים לריכוז. אפשר להשתמש בחוסמי אתרים כל יום, בשעות מסוימות ביום או בימים מסוימים בשבוע. אפשר גם לשלוף אותם במצבי חירום, למשל בתקופות שלפני מבחן או לפני דדליין דחוף, או בימים שבהם הריכוז וכוח הרצון לא מספיקים לכל המשימות שצריך לעשות באותו יום. למי שהולכים לישון עם פייסבוק ומתעוררים אליו ישר על הבוקר, אפשר לחסום אותו בשעות החשובות האלה.

– להעלים את פיד החדשות: News Feed Eradicator הוא תוסף מבריק לכרום שמעלים את פיד החדשות ומחליף אותו בציטוטים שמעודדים פרודוקטיביות ושליטה עצמית. יש עדיין גישה לכל הקבוצות, העמודים והחברים כמובן, אבל התוסף הזה חוסך את הבהייה המתמשכת בפיד עם הגלילה האינסופית. הגלילה האינסופית היא אחד המאפיינים שהופכים את פייסבוק לממכר. יש לתוסף הזה עוד גרסה, שמחליפה את הפיד בציטוטים פמיניסטיים: Feminist News Feed Eradicator – אפשר להפעיל את שתי הגרסאות ביחד.

– להיעלם! שחרור זמני מפייסבוק ליום או יומיים או אפילו שבוע יכול לעשות פלאים לניהול הזמן שלכם. בסוף תפריט האבטחה של פייסבוק נמצאת האפשרות "השבתת החשבון" או Deactivate Account שתעלים את הפרופיל שלכם מפייסבוק, אבל תשמור על כל נתוני החשבון כך שתוכלו לחזור אליו בכל שלב. מומלץ להודיע לחברים לפני שמשביתים את החשבון – מניסיון אישי, אנשים לא יבינו לאן נעלמתם וחלק גם יתחילו לדאוג שקרה לכם משהו…

בזמן שהחשבון מושבת, מומלץ לשים לב לכמה דברים:כמה זמן פנוי התפנה ביום? איך ניהול הזמן שלנו השתפר? האם יש ירידה כללית בסטרס?  עד כמה באמת חסר לנו פייסבוק סתם כשמשעמם לעומת כשיש בו צורך אמיתי? עד כמה אנחנו מרגישים שאנחנו מפסידים משהו?  אם ההשבתה באמת פינתה לכם זמן והורידה לכם סטרס באופן משמעותי, כדאי לשקול להשתמש בה על בסיס קבוע, למשל כל סוף שבוע או מספר מסוים של ימים בחודש.

 

לינקים:

איך להתרכז כשקשה להתרכז

מדריך: איך להימנע מאתרים שמפריעים לך להתרכז?

איך לבלות פחות זמן בפייסבוק

איך להתמודד עם FOMO

להבין את ההתמכרות לאתרים ואפליקציות

RescueTime

Quality Time

News Feed Eradicator

שתפו

2 Replies to “איך לבלות פחות זמן בפייסבוק”

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *